Passbeskrivning

Vår 2022

Boot Camp – är en högintensiv konditions-, uthållighets- och styrketräningsform som påminner om militärträning. All träning sker utomhus i terrängen, människans naturliga miljö.

Box – Ett fysiskt ansträngande pass som innehåller både boxning och kampsportsövniningar. Deltagarna turas om att boxas, möta slagen och sparkarna med hjälp av mitzar. Både kondition och styrka sätts på prov, passet avslutats med en härlig stretch.

Core – Tränar kärnan av kroppen, d v s mage, rygg och bäcken. Fokus ligger på stabilitet, styrka och viktöverföring. Med god bålstabilitet får man bra stöd för armar och ben när de utsätts för påfrestning och belastning.

Crossfit – Vi gör sådant som efterliknar de fysiska utmaningar som mötte våra förfäder, som sitta ned, stå upp, springa, lyfta, kasta, klättra, hoppa, knuffa, släpa. Vi har de här rörelserna i oss naturligt och de ligger till grund för de övningar som vi strävar efter att bemästra inom CrossFit. Tränas i grupp och är riktig tuff träning.

DanceFitness – dansklass med fokus på musikvariation och rörelseglädje. Enkel koreografi anpassat till låtarnas stil och uppbyggnad. Massor av glädje och energi!!

Funktionell träning – En träningsform där man jobbar med styrka, rörlighet, balans samt koordination, och gör övningar där man använder många olika muskelgrupper.

Flowin – Funktionell träning med egna kroppen som belastning. Du arbetar på en glidmatta och styr belastningen med hjälp av stödpunkter, förflyttningssträcka och hastighet. Stärker din core-stabilitet (mage, rygg).

Gym Puls – Ett cirkelträningspass där vi tränar kondition varvat med styrka i stationer på gymmet. Instruktören coachar och inspirerar till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination. Avslutas med stretch.

Gympa för seniorer – Traditionell gympa där kondition och styrka varvas med rörlighetsträning. Redskap kan användas under passet.

HIIT – handlar om att träna i intervaller, och att göra det riktigt hårt. Oftast är HIIT-pass kortare än traditionella träningspass (gym, löpträning, bollsporter etc.) men väldigt intensiva.

Här & Nu – Ett mycket lugnt och anpassat träningspass för dig med långvarig smärta och stressrelaterade besvär där balans mellan kropp och själ står i fokus. Enkla cirkulations- och rörlighetsövningar varvas med avslappning och närvaroträning. Ett pass där du helt utgår från dina egna förutsättningar, ögonblick för ögonblick.

Indoor Walking – Kondtitionsträning i grupp på stationär crosstrainer som alla kan vara med på.

Mamma barn träning – Fokus ligger på att med hjälp av funktionell träning stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning, men vi hälsar även pappor välkomna till träningen!

Meditation – avslappnad närvaro gör att du klarar av din vardag mycket bättre. När man mediterar koncentrerar man sig på sin andning och stillar tankeverksamheten. Meditation gör att stressen minskar, du får en bättre fokusering, ett lugn inombords och därmed mår du bättre. Övningen utförs i grupp oftast sitter man i lotusställning, med rak rygg, slutna ögon samtidigt som man andas in genom näsan och ut genom munnen.

Mediyoga Under detta passet arbetar vi med det meditativa och utför små rörelser där man mest fokuserar på det inre välmåendet. Alla kan vara med, man gör små rörelser i sin egen takt och efter egen fysisk förmåga.

MRL – Mage, Rumpa, Lår

Pump – Styrkepass i grupp där vi tränar igenom kroppens stora muskelgrupper med hjälp av skivstänger och fria vikter. Uppvärmning och stretch ingår.

Pulsspinning – Konditionsträning på cykel, mycket bra om du vill förbättra din kondition. Det är pulsen som styr hela träningen. Det är en mycket ansträngande träningsform.

QiGong – Vi jobbar med Biyun-metoden som är en lugn och inkännande medicinsk Qi Gong. Med mjuka rörelser och med tanken stärker vi kroppen och energiflödet.

Spin – Cykling i grupp till medryckande musik. Intervallbaserat med flera pulstoppar varvat med tuff benstyrka. Innehåller uppvärmning, kondition och stretch. Intensiteten bestämmer du själv.

Soma Move – Holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap, Du tränar styrka, kondition , balans stabilitet

Styrka och kondition – är ett funktionellt konditions och styrkepass som kan se väldigt olika ut. Det enda man kan vara säker på är att man blandar kondition och styrkeövningar

TRX – Med TRX använder man den egna kroppstyngden och gravitationen till hjälp för att på ett mycket effektivt sätt träna upp styrka, balans, flexibilitet och stabilitet

Vattengympa – (Varmvattenbassäng). Skonsam träning med vattnet som motstånd. Redskap som hantlar, ormar och handskar kan användas. Passet innehåller kondition, styrka, stretch och stående eller flytande avslappning.

Vattengympa – (Stora bassängen). Fartfylld träning med vattnet som motstånd. Redskap som hantlar, ormar(långa flytande träningsredskap), aqua-bikes, handskar och flytbälten kan användas. Passet innehåller kondition och styrka.

Vattengympa för seniorer – (Stora och varma bassängen). Skonsam träning med vattnet som motstånd. Passet innehåller kondition, styrka och stretch.

Yin Yang – På det här passet arbetar vi med de aktiva och flödande yogarörelser (yang) med de stillsamma, passiva grundande (yin) positionerna. Vi arbetar både med kroppens muskler, leder och det görs på ett mjuk stillsamt och behagligt sätt, genom full närvaro och känsla,nästan som meditation. Genom att arbeta på detta viset löser vi upp spänningar och blockeringar som kan finnas. Det gör också att kroppens energi frigörs.

Yoga Nybörjare – För att göra det enkelt för dig att komma igång med yoga har vi tagit fram ett specialanpassat nybörjarpass där du får lära dig grunderna.

Zumba – Dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik …